Veamos la técnica de la bajada en shoulder mount desde un crucifijo invertido, vamos a ir viendo las imágenes paso a paso y hablando de la técnica
Primero vamos a practicarlo unas 6 u 8 veces desde el suelo… cuando nos coloquemos en crucifijo, metemos la cabeza hacia el lado de la barra, las manos las colocamos en cup a la altura de nuestro ombligo.
Cuando los hombros toquen el suelo, debemos coger la barra con nuestros talones y retirar el culo de la barra, ya que si no nos retiramos la barra va quedar más en la clavícula y nos haremos muchísimo daño, el retirar el culo de la barra es esencial si queremos colocar la barra bien en el punto de contacto del hombro
Una vez que hemos retirado el culete de la barra podremos abrir nuestras piernas y bajar.
Cuando lo hayamos practicado lo suficiente abajo y nos sintamos preparada, pasaremos hacerlo ya arriba sin colocar los hombros en el suelo…. si eres instructora para asistir en este elemento yo lo hago de esta manera… colocando mi mano debajo del agarre del hombro y la otra mano por detrás de la espalda
Author: Pole experiences
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