Cualquier duda o problema que te valla surgiendo en tus entrenos, CONTÁCTANOS y estaremos encantados de ayudarte, envíanos un vídeo haciendo el movimiento y te ayudaremos en los problemas que tengas, a corregir los fallos y a qué entiendas la técnica.
Trabaja la inversión con impulso, sin impulso, así trabajarás tu fuerza abdominal y poco a poco conseguirás hacer una inversión limpia, con piernas extendidas y con una alineación perfecta
¡Bienvenidos!
Empecemos con ganas y hagamos un combo 2dinámico con transiciones básicas, imprescindibles.
Aprende agarrar tu corva primero desde abajo tumbada en el suelo, el agarre de corva con la pierna de fuera tambien es conocido como anfora 1, aprender este agarre es esencial para que podamos seguir avanzando de nivel
Trepada colocando el antebrazo. Al principio te puede resultar complicado, se suele ir del sitio nuestro antebrazo, ten paciencia, practicarlo es el truco, poco a poco lo irás dominando y perfeccionando.
Entrada a trepada, vamos a practicar esta bonita entrada a trepada donde vamos a llevarnos hacia atrás solo nuestras 2 piernas, las mantenemos completamente estiradas, esta posición deberemos aguantarla girando, minimo 2 vueltas completas a la barra.
Cuando vallas a entrar a la trepada no olvides colocar tu antebrazo, mientras subes tus rodillas lentamente para agarrar la barra con tus rodillas, te será mucho más fácil y te quedará una preciosa entrada
Hola de nuevo!
Vamos a trabajar una transfer dinámica para desarrollar la agilidad y resistencia chicos/as.
¡Empezamos!
¡Hello!
Vamos a aprender cuatro formas diferentes de trepar, elige después la que más te guste.
¡Aquí estámos otra vez!
Esta vez vamos a trabajar el famoso butterfly desde diferentes sitios.
¿Que tal poleros?
Trabajemos ejercicios básicos, siempre imprescindibles para mejorar, estar atentos y a por ello.
Hola de nuevo!
Gemini es un ejercicio básico e imprescindible, trabajemos sus cambios también.
Practica esta figura de nivel intermedio, debes apretar muy fuerte la barra con tu axila, dorsal… coloca tu pie de dentro por detrás de la barra… sigue todos los pasos como se ve en el vídeo y lo lograrás . Etiquetanos en tus vídeos @poleexperiences
FIGURAS: Sea horse variation, figura de nivel básico/intermedio, descarga el vídeo tutorial y practica esta bonita figura, el truco… apretar la corva y posicionarnos bien… si nos cuesta o se nos va, no olvides enviarnos tu vídeo y te ayudaremos a localizar los fallos.
COMBO NIVEL INTERMEDIO: Entrada a trepada con antebrazos, subida, inversión, y hacemos la figura SEA HORSE VARIATION.
Tienes todos los vídeos tutoriales por partes subidos anteriormente, para que puedas practicarlo por partes, ir dominándolos y cuando lo tengas ya puedes hacer este bonito combo de nivel intermedio en giratoria
